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　　不論在美國還是在中國，我都曾遇多次遇見這樣的例子，有些人工作滿意、家庭幸福，可謂沒有多少外在壓力，但早衰依舊與這些群體緊密相連，存在的亞健康癥狀諸如疲勞、失眠、頭痛、記憶力減退、抑郁焦慮、脫發、肥胖、高血糖、高血壓、高血脂、乳腺增生、周期不規則等。而機體的早衰與身體內部的壓力息息相關。　　身體內壓一來源于不良的生活方式，二即是年齡增長。兩者都會導致荷爾蒙分泌逐漸減少、免疫功能下降，而生活方式不良如飲食不均衡、睡眠不足、健身過度或過少、吸煙、過量飲酒及咖啡、過多攝入甜食等都是促使機體壓力增加、從而導致機體失衡及早衰的原因。以飲食不合理為例，權且把人體比作一臺裝備精良的機器，那么它所需要的各種營養素即是機器上不可或缺的零部件，一種營養素缺乏即一個零件壞了，雖然因為機器絕佳的質量還能維持轉動，這勢必要付出更大的代價，磨損加快、壽命縮短。由此，機體缺乏某種營養素后要維持正常生理機能所發揮出的超乎尋常的代償能力對于自身就是一種巨大的壓力。　　內壓打破機體平衡、導致免疫功能及內分泌功能下降、加速衰老。我們可以以不同的思維及處事方式來減輕外來的壓力，但是一個促進機體平衡、減輕機體內壓的生活方式勢在必行，包括飲食、運動、睡眠均衡等等的好習慣。　　健康小貼士：　　均衡飲食：確保每餐中的食物包括三大營養素：碳水化合物(蔬菜、水果、少量米面食)、蛋白質(海鮮、家禽、雞蛋、豆制品及少量豬、牛等紅肉)、脂肪酸(肥魚、堅果、橄欖油等)。均衡運動：運動不宜過猛，理想的方式是每周3～7次健身運動，開始可為三次，慢慢增加，健身時間每次30～45分鐘，有氧無氧運動交替進行。有氧運動是使每分鐘的心跳達90次以上，而無氧運動則指強力運動，心跳在每分鐘90次以下。均衡的運動既能保持心血管的健康及胰島素的平衡，也不會使內壓上升。

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